Черешня является полезной ягодой, однако ее употребление перед сном может привести к негативным последствиям. Российский врач-диетолог, спортивный нутрициолог, нефролог Анна Коробкина объяснила, почему не следует есть черешню на ночь.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на championat.com, эксперт назвала несколько причин. По ее словам, черешня содержит углеводы, которые могут повысить уровень инсулина в крови. А это, в свою очередь, приводит к тому, что перестает вырабатываться соматотропный гормон, который должен работать ночью, - он стимулирует процессы восстановления в организме.
"Большое количество пектинов на ночь может привести к повышенному метеоризму и болям в животе, что может сказаться на качестве сна. В целом, еда на ночь в принципе может повлечь за собой изменения в суточных ритмах кортизола и мелатонина, что также неблагоприятно отразится на качестве сна", - добавила нутрициолог.
По словам эксперта, если есть черешню на ночь перед телевизором, можно легко превысить дневную норму калорий, что не лучшим образом скажется на весе.
"Регулярное употребление еды поздно вечером, даже полезной черешни, может привести к формированию нездоровых пищевых привычек, поскольку во время сна пищеварение замедляется, полный желудок может мешать глубокому сну. Если вы хотите съесть черешню вечером, то лучше это делать за несколько часов до сна", - резюмировала врач.
Как передает Oxu.Az со ссылкой на championat.com, эксперт назвала несколько причин. По ее словам, черешня содержит углеводы, которые могут повысить уровень инсулина в крови. А это, в свою очередь, приводит к тому, что перестает вырабатываться соматотропный гормон, который должен работать ночью, - он стимулирует процессы восстановления в организме.
"Большое количество пектинов на ночь может привести к повышенному метеоризму и болям в животе, что может сказаться на качестве сна. В целом, еда на ночь в принципе может повлечь за собой изменения в суточных ритмах кортизола и мелатонина, что также неблагоприятно отразится на качестве сна", - добавила нутрициолог.
По словам эксперта, если есть черешню на ночь перед телевизором, можно легко превысить дневную норму калорий, что не лучшим образом скажется на весе.
"Регулярное употребление еды поздно вечером, даже полезной черешни, может привести к формированию нездоровых пищевых привычек, поскольку во время сна пищеварение замедляется, полный желудок может мешать глубокому сну. Если вы хотите съесть черешню вечером, то лучше это делать за несколько часов до сна", - резюмировала врач.
Reyler (0)
Rəylər